bez bialka

[...] mi na trwałych, w miarę stabilnych przyrostach. Nie muszą być duże - byle w miarę stabilne. Chodzi o masę mięśniową dość dobrą jakościowo. Miło by było jakby obyło się bez istotnych skutków ubocznych. Czytałem o cyklach na mecie 56 tab. - ponoć dobre na początek? Co z tym h-drolem? Podobno polecany na początek... A może coś innego, ale nie [...]

[...] lata , pierwsze 8 miesięcy to było takie pierwsze 3 miesiące pompki podciagania triceps rozwijałem i biceps. Potem około właśnie 5 miesięcy trenowałem już w siłowni ale tak bez konkretnych planów coś próbowałem robić potem. No a od 2 lat to już tak na poważnie trenje diety nie miałem jadłem 5-6 posiłków dziennie z dużą ilościa węglii i białka no [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jestem w trakcie ukladania diety Czytalem to juz wiele razy na tym forum, ze bez wlasciwej diety, to zadne suplementy nie przyniosa oczekiwanych rezultatow. Co prawda staram sie jesc wiecej bialka etc, ale przeciez to nie jest zadna dieta. Dlatego [...]

Witam!!! Mam do was pytanko dotyczaca odzywiania treujac rownoczesnie na silowni i boks... trenowalem REGULARNIE I SYSTEMATYCZNIE 2 lata ponad bez przerwy, przewinelo sie przez ten czas sporo odzywek, suplementow itd zaczynalem od wagi 51 kg, dzisiaj waze 81 i chce UTRZYMAC TA MASE, nie chcialem nigdy byc kulturysta trenowalem z mysla o jakims [...]

Witam , mam wielką prośbę. Powiedzcie mi co mam robić. Mam zamiar nie jeść słodyczy , spożywac więcej białka i żadnej innej diety zbytni nie stosować. Chodzi mi o ćwiczenia. Ćwiczę na drążku i robię ćwiczenia które można wykonywac w domu ( pompki , ABS 8 minutowy , ćwiczenia na drążku i ćwiczenia na biecps hantlami) Problem w tym , ze chcę [...]

[...] dzemu slodzonego fruktoza i lyzka masla orzechowego, kilka orzechow wloskich (600 kcal?) albo omlet z polowy skladnikow, do tego kanapka z chleba razowego (prawdziwego, bez dodatku bialej maki) posmarowanego serem kozim, chuda wedlina i ok pol duzego ogorka, garsc orzechow wloskich (600 kcal) po sniadaniu zazwyczaj basen (na 10.30 albo [...]

[...] na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegam często Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, bez wyciągów Dieta: nie ma, nawet jak będzie to nie będę wstanie jej utrzymać, jem wtedy kiedy mam ochotę (6-7 posiłków dziennie)nie zmuszę siebie żeby jeść o wyznaczonych [...]

[...] diecie i w jakich porcjach dziennie? Niedługo planuje ułożyć dietkę wraz z planem ćwiczeń i wrzucić do oceny na forum, ale nie wiem czy można sobie tak stosować ten proszek bez obaw. Moja waga to 88kg i 184 cm wzrostu. To są wstępne plany wiec nie bede sie cały opisywał. Ten bajer mam za darmochę więc o kosztach nie dyskutujemy :) Pozdrawiam [...]

[...] siła oraz rzeźba Cel cyklu: siła i rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej tycia ale bez problemu chudne Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ?? Wyciskanie leżąc (MAX): 152 Martwy ciąg [...]

[...] cykli sterydowych Trening Cel cyklu masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 7 miesiecy Poziom BF% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) chudniecia Stan zdrowia dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia nie PPM podstawowa przemiana materii ok Wyciskanie leżąc (MAX) bez maxa Martwy ciąg (MAX) robie Przysiad (MAX) robie

witam panowie mam nowe konto,ale nie jestem bez wiedzy. 29 lat 4 cykle za soba,ogólnie 23 kg do przodu.test meta wido deka-lajtowo. panuje cos większego: 1-8 deka 500mg c7d 1-4 meta 1-5 prolka 200mg c2d 6-9 prop 100 mg c2d Jak z tym propem 6-9,troche malo testa w stosunku do deki. Może walic szoty po 200mg poł na pól-prolo prop??? A może po [...]

Witam. Niedawno zamówiłem swoje pierwsze odżywki. Do tej pory stosowałem dietę bez jakichkolwiek suplementów, wobec czego nie za bardzo mam pojęcie na ten temat. M.in. zamówiłem białko + carbo, aby uzupełnić braki w diecie. Wobec czego mam takie pytanie: kiedy najlepiej spożywać te dwie odżywki? Rozpisując dietę, carbo dorzuciłem na śniadanie, bo [...]

[...] co 2-3 dni, a 6 Weidera codziennie oczywiście. Jeszcze rano w soboty lub niedziele bieganie 5-10km z psem. Moja dieta : -Śniadanie - 6:50 coś lekkiego, czyli ciemne pieczywo bez masła, sałata, chuda szynka, ogórek i ser. - 2 śniadanie - 10:30 bułka w szkole (To co wyżej) - obiad - 13:30 zależy co w szkole ugotują, raczej zdrowe rzeczy(kurczak, [...]

[...] ławeczce skośnej 3x10 z obciążeniem 10 kg za głową ( chce 4x10 z obciążeniem 10 kg) biegam 5 razy w tyg 30-60 minut zapomniałem dodać przed bieganiem robię przysiady 3x30 bez obciążenia Zmieniony przez - schody1 w dniu 2010-04-11 11:00:13 Zmieniony przez - schody1 w dniu 2010-04-11 11:01:16 Zmieniony przez - schody1 w dniu 2010-04-11 11:04:21

[...] (mały) herbata Obiad ziemniaki + filet z piersi kurczaka (w dni nietreningowe czasami urozmaicenie w postaci zamiany na makaron z tuńczykiem) IV Posiłek (w dni treningowe - bezpośrednio po treningu 2 wafle ryżowe + kreatyna 5g) ryż + tuńczyk gainer Kolacja twaróg półtłusy ok. 50 g białko Suplementacja - kreatyna mono, - gainer Trec Mass XXL, - [...]

posiadam takie środki jak: gp deca 250, 5 ampułek sustanol, gp tren enanth 200, gp mast 200 ( propionat 50 mg., enanthate 150mg)gp cloimhene. cykl ogólnie dla kolegi bez żadnych dochodzen bo niema sensu ukrywania tego... jest to jego pierwszy cykl i chciałbym wiedziec jakie z tych srodkow moglby zazyc, ewentualnie czy cos trzeba dokupic ,a co [...]

[...] wzrostu, waga około 68 kg. Mój problem polega szczególnie na tym, że mam dość duży brzuch - jeszcze pół roku temu tkanki tłuszczowej było niewiele. Wtedy był jedynie "bęben" bez jakiegoś nadmiaru tłuszczu. Teraz mam coraz więcej tłuszczu, ale to raczej dlatego, że w zime byłem mało aktywny fizyczny. Co dziwne, nie jestem jakiś tak bardzo masywny, [...]

No a więc tak.... ćwiczę już dość długo, no ale bez stosowanej diety, a przez to raczej efektów nie będzie, a trening też zaniedbywałem i chodziłem po prostu kiedy mi się chciało. Jednak od dłuzszego czasu mam zamiar wziąć się za siebie i od tygodnia stosuje diete. Moim celem jest pozbycię się tłuszczu z brzucha, budując masę mięśniową. A więc [...]

[...] najlepiej szybka Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie ma dziengów Stosowane wcześniej diety: ostatnie miesiące bez diety Śniadanie 3 jaja całe Płatki owsiane 80g Mleko 2% około 50g B: 22 T: 15 WW: 47 412Kcal Drugie śniadanie Pierś z kuczaka 150g Warzywa (brokuły, fasolka [...]

Witam No więc tak: Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel: masa oczywiście Staż: ponad 8 miesiecy Zapotrzebowanie wyliczylem stąd - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Kcal: ok. 3100 B: ok. 125g Tł: ok. 20% zapotrzebowania dziennego czyli ok. 700kcal Ww: ale mniej wiecej to bedzie w [...]